Intervalový tr. je účinný sport k podpoře kardiovaskulárního systému a redukce váhy při zachování stávající
svalové hmoty či jejího minimálního navýšení. Spaluje během cvičení až 400 kalorií.
HIIT trénink se skládá z části rozehřívání, následují cviky s vysokou intenzitou, které jsou přerušovány
střední intenzitou cvičení a končí zpomalovací fází.
Využívá tkzv. EPOC efekt – nadměrná konzumace kyslíku je způsobena jeho nedostatkem vytvořeným při cvičení.
„Afterburn“ efekt, což je vyšší spotřeba energie ještě několik hodin po HIIT tréninku a zrychlení metabolismu.
Úspora času – 30 min. HIIT = 2,1 hod. vytrvalostního aerobního cvičení.
