H.I.I.T. - Intervalový trénink

  • Intervalový tr. je účinný sport k podpoře kardiovaskulárního systému a redukce váhy při zachování stávající svalové hmoty či jejího minimálního navýšení. Spaluje během cvičení až 400 kalorií.
  • HIIT trénink se skládá z části rozehřívání, následují cviky s vysokou intenzitou, které jsou přerušovány střední intenzitou cvičení a končí zpomalovací fází.
  • Využívá tkzv. EPOC efekt – nadměrná konzumace kyslíku je způsobena jeho nedostatkem vytvořeným při cvičení.
  • „Afterburn“ efekt, což je vyšší spotřeba energie ještě několik hodin po HIIT tréninku a zrychlení metabolismu.
  • Úspora času – 30 min. HIIT = 2,1 hod. vytrvalostního aerobního cvičení.